Strategii rapide și eficiente:
- Provoacă-ți papilele gustative cu o bomboană extrem de mentolate.
- Pune pe o dischetă câteva picături de ulei esențial natural cu un miros puternic (mentă piperată, salvie, eucalipt, citrice).
- Observă tensiunea mușchilor faciali și forțează un zâmbet (reamintește-ți faza aceea când nu te puteai opri din râs).
- Indu-ți căscatul.
- Bate de câteva ori din palme, tare, răsunător, în fața frunții. Bonus, te vor ustura și palmele!
- Simte/vizualizează/imaginează-ți sensul de mișcare al emoției invadatoare și schimbă-l invers (cu ochii minții/fizici, cu mâinile), până când simți atenuarea/eliminarea simptomelor.
- Modifică ritmul respirației: respiră lent, profund, abdominal.