Anxietate & atacuri de panică

Strategii rapide și eficiente:

Provoacă-ți papilele gustative cu o bomboană extrem de mentolate.
Pune pe o dischetă câteva picături de ulei esențial natural cu un miros puternic (mentă piperată, salvie, eucalipt, citrice).
Observă tensiunea mușchilor faciali și forțează un zâmbet (reamintește-ți faza aceea când nu te puteai opri din râs).
Indu-ți căscatul.
Bate de câteva ori din palme, tare, răsunător, în fața frunții. Bonus, te vor ustura și palmele!
Simte/vizualizează/imaginează-ți sensul de mișcare al emoției invadatoare și schimbă-l invers (cu ochii minții/fizici, cu mâinile), până când simți atenuarea/eliminarea simptomelor.
Modifică ritmul respirației: respiră lent, profund, abdominal.