Pentru a-ți rescrie povestea, e nevoie să:
1. Devii conștient de scenariul tău
- Observă problemele care se repetă.
- Ce poziție ocupi: a învinsului sau a învingătorului?
- Dă filmul înapoi și vezi ce tipar de bază urmează problemele tale.
- Caută în toate aspectele vieții tale acest tipar.
- Ce gânduri ai cel mai des? Emoțiile și gândurile tale sunt congruente?
- Cum reacționezi de obicei?
2. Identifici mesajele din contrascenariu
- Ce reguli te ghidează?
- Sunt ale tale sau ale altcuiva?
- Unde le-ai auzit? De cine îți amintesc?
- Ce îți repetau cel mai des părinții despre tine? (ex: „Ai două mâini stângi!”)
- Care este comanda parentală? ( ex:„Ai să ajungi la vorbele mele!”)
3. Fă-ți propriile reguli
- Stabilește cum vrei să te simți în viața ta?
- Ce este cu adevărat valoros și important pentru tine?
- Când te imaginezi în acea viață, ce comentarii auzi în dialogul interior?
- Care sunt cele mai puternice convingeri?
- Ce reguli externe te limitează pentru că le-ai dat valoare de legi?
- Credințele și regulile chiar sunt adevărate și te servesc?
4. Trăiește-ți noul plan de viață
- Nu încerca să schimbi totul dintr-o dată, pentru că doar vei consolida scenariul de viață.
- Alege o singură convingere pe care vrei să o elimini și concentrează-te pe ea. Fără să știi vei schimba multe pentru că ele sunt conectate și se alimentează reciproc.
- Pune-ți întrebări care te scot din zona de confort și te fac să gândești și să acționezi diferit.
- Schimbă-ți perspectiva asupra situațiilor, imaginându-ți cum ar proceda un sine ideal.
- Inspiră-te din calitățile celor pe care îi admiri pentru realizările lor și adaptează-le la propria ta realitate.
- Fă exerciții de imaginație cu viața pe care să o ai. Dar reține: dacă nu sunt repetate disciplinat, un anumit timp și nu-ți folosești toate cele 5 simțuri sunt nule. Poți să modifici singur un tipar inconștient, la fel cum l-ai învățat: în timp, prin repetiție, și stimulare senzorială. Sunt instrumentele cheie pentru a crea noi conexiuni neuronale.
-
Recunoaște și celebrează chiar și cele mai mici schimbări.
La urma urmei, cine spune că sunt mici?