Schimbă jocul – Metode practice de rescriere a scenariului de viață

Pentru a-ți rescrie povestea, e nevoie să:

1. Devii conștient de scenariul tău

✅ Observă problemele care se repetă.
✅ Ce poziție ocupi: a învinsului sau a învingătorului?
✅ Dă filmul înapoi și vezi ce tipar de bază urmează problemele tale.
✅ Caută în toate aspectele vieții tale acest tipar.
✅ Ce gânduri ai cel mai des? Emoțiile și gândurile tale sunt congruente?
✅ Cum reacționezi de obicei?

2. Identifici mesajele din contrascenariu

✅ Ce reguli te ghidează?
✅ Sunt ale tale sau ale altcuiva?
✅ Unde le-ai auzit? De cine îți amintesc?
✅ Ce îți repetau cel mai des părinții despre tine? (ex: „Ai două mâini stângi!”)
✅ Care este comanda parentală? (ex: „Ai să ajungi la vorbele mele!”)

3. Fă-ți propriile reguli

✅ Stabilește cum vrei să te simți în viața ta.
✅ Ce este cu adevărat valoros și important pentru tine?
✅ Când te imaginezi în acea viață, ce comentarii auzi în dialogul interior?
✅ Care sunt cele mai puternice convingeri?
✅ Ce reguli externe te limitează pentru că le-ai dat valoare de legi?
✅ Credințele și regulile chiar sunt adevărate? Te servesc?

4. Trăiește-ți noul plan de viață

✅ Nu încerca să schimbi totul dintr-o dată, pentru că doar vei consolida scenariul de viață.
✅ Alege o singură convingere pe care vrei să o elimini și concentrează-te pe ea. Fără să știi, vei schimba multe pentru că ele sunt conectate și se alimentează reciproc.
✅ Pune-ți întrebări care te scot din zona de confort și te fac să gândești și să acționezi diferit.
✅ Schimbă-ți perspectiva asupra situațiilor, imaginându-ți cum ar proceda un sine ideal.
✅ Inspiră-te din calitățile celor pe care îi admiri pentru realizările lor și adaptează-le la propria ta realitate.
✅ Fă exerciții de imaginație cu viața pe care vrei să o ai.
✅ Dar reține: dacă nu sunt repetate disciplinat, un anumit timp și nu-ți folosești toate cele 5 simțuri, sunt nule. Poți să modifici singur un tipar inconștient, la fel cum l-ai învățat: în timp, prin repetiție și stimulare senzorială. Sunt instrumentele cheie pentru a crea noi conexiuni neuronale.
✅ Recunoaște și celebrează chiar și cele mai mici schimbări.